Start Simple with MyPlate

ပန်းတိုင်များကိုယူပါ

- အစားအစာအုပ်စုများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များ၊ ပရိုတိန်းအစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) အတွင်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။

- သင်အဆင်သင့်ဖြစ်သောရည်မှန်းချက်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုလိုချင်လျှင်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာရည်မှန်းချက်များမှရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်“ ငါ့အတွက်ရွေးပါ” အင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြုပါ

- သင်၏စမတ်နာရီနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ပါ (သို့မဟုတ်သင်၏မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းပေါ်တွင်ပြုလုပ်ပါ)

တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါနှင့်ထောက်ခံမှုရ

- သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်မီရန်အတွက်အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီတွင်နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ

- သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်မီအောင်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုရယူပါ

- သတိပေးချက်များနှင့်သတိပေးချက်များအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုရွေးပါ

- ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသောသတင်းအချက်အလက်များအတွက် MyPlate 101 အပိုင်းသို့သွားပါ

သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အရာတွေကိုရှာပါ

- အစားအစာအုပ်စု၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြီးဆုံးသွားသောအခါတံဆိပ်များကိုရယူပါ

- ပထမ ဦး ဆုံးပန်းတိုင်အပြည့်၊ နေ့စဉ်အလှည့်ကျ၊ စားနပ်ရိက္ခာအုပ်စုတံဆိပ်များနှင့် MyPlate တံဆိပ်တံဆိပ်ကဲ့သို့သောတံဆိပ်များကိုစုဆောင်းပါ။

- သင်၏အောင်မြင်မှုကိုမျှဝေရန်နှင့်အခြားသူများကိုအားပေးရန်အတွက်သင်၏တံဆိပ်များကိုလူမှုမီဒီယာတွင်တင်ပါ

ပန်းတိုင်များကိုရွေးချယ်ပါ၊ တိုးတက်မှုကိုမြင်ပါ၊ Start Simple MyPlate ဖြင့် Download လုပ်ပါ။

လာမည့်အဆင့်သို့ IT ကိုယူပါ

- လှုံ့ဆော်မှုခံယူရန်နှင့်ပန်းတိုင်အသစ်ကိုကြိုးစားရန်စိန်ခေါ်မှုများကိုပူးပေါင်းပါ

- လာမည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်စိန်ခေါ်မှုများအခန်းကိုသွားပါ

- အခါအားလျော်စွာ“ ပေါ်ထွက်လာသော” စိန်ခေါ်မှုများကိုစောင့်မျှော်နေပါ

- စိန်ခေါ်မှုများပြီးဆုံးမှသာရရှိနိုင်သောထူးခြားသောတံဆိပ်များကိုရယူပါ

ပန်းတိုင်များကိုရွေးချယ်ပါ၊ တိုးတက်မှုကိုမြင်ပါ၊ Start Simple MyPlate ဖြင့် Download လုပ်ပါ။